《幸福的方法》

    泰勒·本-沙哈爾著

    當(dāng)代中國出版社2009年5月

    《幸福的方法》突破了近100多年來傳統(tǒng)心理學(xué)只關(guān)注失敗和障礙的舊模式，關(guān)注積極力量和積極品質(zhì)，研究如何讓人活得更幸福。教給人們提升幸福指數(shù)的方法。它使成千上萬的哈佛學(xué)生找到了快樂、幸福和持久的滿足感。原來，幸福是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的！

    蒂姆小時(shí)候是個(gè)無憂無慮的孩子，一直過著開心的生活，但從他上小學(xué)那天，他忙碌奔波的一生也就此開始。他的父母和老師經(jīng)常說，上學(xué)的目的就是好成績，長大后才能找到好工作。他們并沒有告訴他學(xué)校可以是個(gè)快樂的地方，或者說，學(xué)校根本就應(yīng)該是個(gè)開心的地方。
    害怕考試考不好，擔(dān)心作文寫錯(cuò)字，蒂姆背負(fù)著極大的焦慮和壓力。他每天所盼的只是下課和放學(xué)，他的精神寄托就是每年的假期，因?yàn)橹挥心菚r(shí)，他才不需要為學(xué)校的事情煩惱。蒂姆相信大人說的———成績就是成功的標(biāo)準(zhǔn)———雖然他不喜歡學(xué)校，他還是努力的學(xué)習(xí)著。當(dāng)他成績優(yōu)越時(shí)，他父母和老師都會(huì)夸獎(jiǎng)，同學(xué)們也都非常羨慕。當(dāng)他升入高中時(shí)，蒂姆已經(jīng)對(duì)此深信不疑：犧牲現(xiàn)在是為了換取未來的幸福；無苦，無獲。雖然他對(duì)學(xué)業(yè)和生活并無好感，他還是全力的前進(jìn)著。頭銜和榮耀的力量推動(dòng)著他，當(dāng)壓力大到無法忍受時(shí)，他安慰自己說，“上大學(xué)后一切都會(huì)變好的”。
    蒂姆收到大學(xué)錄取通知書時(shí)的輕松和喜悅，讓他激動(dòng)落淚。現(xiàn)在他再次告訴自己，他終于可以開心地生活了。但事與愿違，沒過幾天，那熟悉的焦慮又卷土重來。他擔(dān)心不能在和同學(xué)的競爭中取勝，因?yàn)槿绻麩o法擊敗他們，將來就找不到理想的工作。
    在四年大學(xué)生涯里，他繼續(xù)忙碌地奔波著，努力地為自己未來的履歷表增添色彩：成立學(xué)生社團(tuán)，做義工以及參加多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。他小心翼翼的選修課程———完全不是出于興趣，僅是為了更好的成績。
    蒂姆也有開心的時(shí)候，特別是在完成了一些艱難的任務(wù)之后。但這些快樂的時(shí)光，完全來自于如釋重負(fù)的感覺，它們并不持久；焦慮很快又會(huì)如影隨形的降臨。
    在他大四那年的春天里，蒂姆被一家著名的公司錄用。他又一次興奮地告訴自己，終于可以開始享受生活了。但他很快發(fā)現(xiàn)，這份高薪的工作其實(shí)一點(diǎn)都不開心。他說服自己，必須努力的工作，小小的犧牲沒關(guān)系，這樣工作才會(huì)穩(wěn)定，才會(huì)更好。像大學(xué)一樣，他有時(shí)會(huì)偶爾開心一下———因?yàn)榧有�、�?jiǎng)金、或升職。但這些滿足感同樣很快消失。在多年的努力之后，公司邀請(qǐng)他成為合伙人。他依稀記得當(dāng)初自己認(rèn)為如果有一天可以成為合伙人的話，一定會(huì)非常開心———但是，現(xiàn)在當(dāng)這一天真的來臨，他并沒有感到絲毫的快樂。
    蒂姆在大學(xué)里是一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生；現(xiàn)在是一個(gè)知名公司的合伙人；在高級(jí)住宅區(qū)里和他的愛人住在一棟大房子里；開名牌跑車；銀行的存款一輩子都用不完�？墒撬�并不開心。
    具有諷刺意味的是，蒂姆被身邊所有人認(rèn)定為成功的典型；朋友們當(dāng)他是偶像，教小孩時(shí)都會(huì)以蒂姆為榜樣。但是蒂姆對(duì)于可能和他一樣命運(yùn)的孩子們感到悲哀，但又不知道他們?nèi)绾尾拍芨淖兠�運(yùn)。他甚至不知道如何教育自己的孩子。難道告訴他們，在學(xué)校不用努力？不用上好大學(xué)？不需要找好的工作？到底是不是想成功就必須得痛苦呢？
    雖然蒂姆是悶悶不樂的忙碌奔波者，但是仍有很多其他每星期工作80小時(shí)的人們，他們對(duì)工作抱有極大的熱情，對(duì)自己的職責(zé)感到有意義。并沒有規(guī)定說成功人士一定要以犧牲快樂為代價(jià)；有很多為了學(xué)業(yè)，為了工作每天努力而勤奮的人，他們也過得十分開心。忙碌奔波型和這些人最大的不同，就是他們不懂得如何去享受他們的工作———還根深蒂固的錯(cuò)誤觀念“一旦成功，就會(huì)開心快樂”。
    為何有這么多的忙碌奔波型人呢？最主要的原因是社會(huì)環(huán)境和文化背景。如果成績?nèi)珒?yōu)，家長就會(huì)給我們獎(jiǎng)勵(lì)；如果工作表現(xiàn)好，就會(huì)得到獎(jiǎng)金。我們習(xí)慣性的去關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事，最后導(dǎo)致終生的盲目追求。我們并不會(huì)因?yàn)檫^程而受到獎(jiǎng)勵(lì)，必須先達(dá)成目標(biāo)。社會(huì)只褒獎(jiǎng)成功的人，而不是正努力著的人———只看終點(diǎn)，而無視過程。然而一旦達(dá)到目標(biāo)或成功之后，我們經(jīng)常把放松的心情解釋成幸福，好像工作越艱難，成功后幸福感就越強(qiáng)。因此當(dāng)我們有這種錯(cuò)覺時(shí)，我們不自主地就對(duì)這種生活方式屈服了。當(dāng)然在成果中會(huì)有一定的價(jià)值—成果是真實(shí)的，也會(huì)帶來快樂—但它不應(yīng)該被誤認(rèn)為幸福。
    這種幸�？煞Q為“幸福的假象”，它們來自于壓力和焦慮的消除。但這種幸福無法維持長久，因?yàn)樗�本身就是和�?fù)面情緒共生的。這就好比，一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不痛了而高興，但由于這種喜悅來自于痛苦的前因。當(dāng)痛楚消散，我們很快就會(huì)把健康當(dāng)成一種理所當(dāng)然的事，病愈的喜悅早已消失的無影無蹤。忙碌奔波型的人錯(cuò)誤地認(rèn)為成功即是幸福，堅(jiān)信一旦成功后，幸福就隨之出現(xiàn)。