本報(bào)訊
日前,吉林省長(zhǎng)春市心理衛(wèi)生研究所所長(zhǎng)鄭曉華表示,其實(shí)健康睡眠時(shí)間是因人而異的,8小時(shí)睡眠并不適合所有人。 鄭曉華說(shuō):“以往大家認(rèn)為8小時(shí)睡眠是最健康的,其實(shí)不然,健康睡眠時(shí)間也是因人而異的! 他說(shuō):“人的睡眠由淺入深分為4個(gè)階段,其中,第3和第4階段為深度睡眠。這部分睡眠是恢復(fù)精力的主要部分,分別占睡眠時(shí)間的7%和15%左右。有些人因?yàn)槿胨,即使只睡四五個(gè)小時(shí),也能保證充足的深度睡眠時(shí)間,第二天早上起來(lái)照樣精神! 此外,鄭曉華介紹,不同的年齡段有相應(yīng)的健康睡眠時(shí)間。例如,兒童一般為9至10小時(shí),而成年人則為7至8小時(shí)。 |